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动作专科的健康科普公众号，常笑健康频频会收到读者们的酌量。为了匡助群众措置心中的疑虑，同期让更多面对一样问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们提倡的健康问题进行解答。

在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所遭遇的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀内活动您答疑解惑。

本期答读者问：

孕期不错吃哪些生果？

妊妇吃什么生果比拟好？吃若干量符合？

南边病院白云分院妇科副主任医师陶涛：

苹果

苹果含有多种维生素、矿物资、苹果酸、细纤维和鞣酸等等，有助于胎儿发育的同期，也不错防护妊妇过度臃肿。何况，苹果富含锌，内行相干发现，如若产妇在妊娠工夫体内锌元素填塞，坐蓐的工夫会比拟获胜。

樱桃

樱桃所含的铁元素十分丰富，实在是苹果、橘子等生果的 20 倍，居生果之首，是孕姆妈的理念念生果。然而，樱桃是温性生果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最佳不要食用。一般孕姆妈吃樱桃的话，建议每天范围在 12 颗左右。

西柚

在优生优育学问科普的今天，许多孕妈齐知谈要补充叶酸，叶酸对宝宝神经血管有很大作用，西柚内部就含有较多的叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维齐是孕姆妈在统共这个词孕期必不可少的养分素。统共，妇产科医师一直把西柚动作孕姆妈的首选生果。

秋梨

秋梨动作我国最陈腐的生果之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也不错和谐妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素和矿物资，很受妊妇的接待。柑橘也属于温性生果，补阳益气，过量食入反而对肉体有害，建议孕姆妈范围在 250g 以内。

柠檬

柠檬富含锌、碘、铁等多种矿物资，对胎儿的发育有着平安的作用。何况柠檬富含维生素 C，能增强妊妇的免疫力，可正式伤风，维生素 C 还不错促进铁的摄取，还能让降生后的宝宝皮肤愈加缜密。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料冒失泡水喝。

香蕉

香蕉是钾的极好源头，钾有降压、保护腹黑和血管皮内的作用。此外，香蕉也曾一种令东谈主满足的生果，能促使大脑产生 5 —羟色胺，从而改善情感。养分内行推选，孕姆妈最佳每天能吃一根香蕉。

火龙果

火龙果中含有的植物性白卵白有解毒的功效，孕姆妈吃火龙果不错中庸体内的重金属毒素。火龙果还含有十分丰富的膳食植物纤维，能灵验地调整胃肠谈功能，正式孕期便秘，何况火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕姆妈也无须挂牵糖摄入量高的问题。

此外，火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高征的孕姆妈齐有公正。建议孕姆妈 1-2 周吃一个火龙果。

奇异果

奇异果内部含有无数的维生素 E 和维生素 C 等养分因素，不单是不错起到增强免疫力还不错减速虚弱的后果。奇异果所富含的肌醇和氨基酸，不错扼制抑郁症，补充脑力所花费的养分，建议每天吃一个。

图片源头：摄图网

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